Movimentos naturais no tratamento de problemas musculoesqueléticos.
agosto 9, 2018
Como anda sua postura? Já ouviu falar em posturologia?
agosto 9, 2018
Nos seus primeiros 2-3 anos de vida, você ganhou mais controle motor do que em qualquer outro momento da sua vida, passou por esses anos aprendendo como se movimentar, adquirindo força (fundamental para as atividades executadas) e integrando seu corpo para torna-lo uma unidade complexa capaz de realizar coisas incríveis .Todos os sistemas do nosso corpo estão integrados; sistema nervoso, vestibular, muscular, proprioceptivo, digestório e assim por diante, dessa forma somos uma unidade chamada corpo humano e não somente um corpo formado de pedaços e sistemas.
Durante esses anos, passou por fases e posturas que fizeram você se apropriar de controle motor necessário para executar as tarefas que hoje é capaz de fazer sem pensar muito e sem desperdiçar energia desnecessariamente (ou pelo menos deveria), tudo isso sem precisar de um professor. A medida que você aprendia a se movimentar você desenvolvia e refinava seu cérebro, criando programas motores para movimentos simples e complexos.
Através do sistema sensorial e da sinestesia, mais especificamente da propriocepção nosso cérebro está o tempo todo sendo bombardeado por informações do que acontece com o nosso corpo no espaço, organizando assim respostas e ajustes que interferem na forma como nos movimentamos e organizamos nossos programas motores.
Dois ingredientes fundamentais para que exista e aconteça movimento de forma eficiente são: mobilidade e controle motor. Sem isso os movimentos acontecem de forma ineficiente do ponto de vista bioenergético e biomecânico expondo o corpo a riscos, dores e dificultando a realização de tarefas do dia-dia.
Seu cérebro gosta de ver, ouvir e sentir as coisas e precisa que seu corpo seja colocado nas melhores posições possíveis para que isso aconteça com consistência. Experiências sensoriais ricas e um meio ambiente seguro para explorar são coisas essenciais para que seu cérebro e corpo consiga “aprender” a se movimentar de forma eficiente.
Recentemente o fisioterapeuta americano e estudioso do assunto Gray Cook escreveu um artigo falando sobre controle motor, rigidez e fraqueza ou inibição muscular, nele Gray ressalta a importância de olharmos para padrões de movimento e a relação que existe entre mobilidade e controle motor e como isso interfere nos movimentos que realizamos e como pode estar relacionado com alguns problemas e desordens musculoesqueléticas. (http://functionalmovement.com/articles/Screening/2015-08-19_its_all_about_motor_control)
Pessoas que sofrem com dor crônica ou sofreram uma lesão podem ter o controle motor alterado, pesquisas mostram que pessoas que sofrem com dor lombar crônica apresentam um atraso na ativação dos músculos profundos do core (transverso do abdomem e multífidos) alterando a estabilização da coluna, permitindo que movimentos indesejáveis aconteçam em regiões que não deveriam acontecer interferindo no alinhamento articular e na transferência de forças.
Mas a pergunta que não quer calar é: se nos apropriamos do controle motor naqueles primeiros anos de vida, por que o perdemos ou não possuímos mais como antes?
Parte dessa pergunta já foi respondida, pessoas que sofreram lesão ou tem dor crônica podem ter o controle motor alterado, a outra parte está na forma como a sociedade moderna se organizou e passou a viver desde a revolução industrial.
Nossa sociedade de forma geral está passando cada vez mais tempo sentado, inativa e movimentando –se de maneira artificial, no livro A História do Corpo Humano, Daniel Liberman professor da disciplina de biomecânica em Havard, faz uma viagem na evolução humana desde os primeiros hominídeos e mostra como evoluímos para sermos seres ativos e atléticos, coisa essa que está cada vez mais longe de nós humanos modernos nos dias atuais, basta olharmos para o lado.
Fica claro como o controle motor, tantas vezes ignorado, deveria ser parte essencial dos programas de treinamento e reabilitação uma vez que ele junto com a mobilidade faz parte dos pilares do movimento e interfere na força, sendo assim se quisermos manter os padrões de movimentos saudáveis devemos alimentar nossos treinos com exercícios que estimulem o controle motor ou que os resgatem.
Uma forma que vem sendo bastante defendida e estudada é o resgate de padrões primitivos e naturais de movimento. Esses padrões tem a capacidade de “resetar” ou pelo menos dar um “refresh” no nosso sistema, permitindo assim que possamos lembrar o cérebro como aprendemos a nos movimentar e como isso é bom, ajudando a manter os padrões de movimentos saudáveis.
Mas então o que seriam esses padrões primitivos? São aqueles padrões que remetem aos primeiros estágios de desenvolvimento motor como: Respirar (isso mesmo, uma das primeiras e mais primitiva forma de controle motor está na respiração), rolar, ficar em prono apoiado nos cotovelos, rastejar, quadrupede, engatinhar, sentar, cócoras. Essas são apenas algumas formas de estimular o controle motor que respeitam a forma como nos seres humanos aprendemos a nos movimentar, em cima disso podemos criar situações cada vez mais ricas para estimular o nosso aluno se for o caso. Já os movimentos naturais são aqueles que realizávamos durante os estágios de desenvolvimento da espécie como: pendurar-se (braquiação), correr, saltar, escalar.
78 Comentários
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